Ontspannen richting zomer!

Juni is van start gegaan en dat is traditioneel een drukke maand met voor heel wat mensen extra stress. Voor studenten is het een maand vol deadlines en examens. Op het werk moet er vaak nog heel wat gebeuren voordat alle collega’s afwisselend de zomervakantie kunnen induiken. Stress dus. Junto geeft je graag enkele tips om het hoofd koel te houden.

1. Zorg voor een actieve pauze 

Als je heel veel (studie)werk hebt, is het soms verleidelijk om ‘s middags snel iets te eten achter je bureau terwijl je naarstig doorwerkt. Dat doe je beter niet. Kies voor een lunchpauze weg van je bureau en neem even de tijd om rustig te eten. Of nog beter: ga naar buiten en kies voor een korte wandeling of zet je tien minuutjes in de lentezon. 

2.              Ontspannen zonder schermen 

We doen het allemaal al eens: ter ontspanning gedachteloos op onze telefoon scrollen. Alleen onderschatten we hoeveel extra prikkels we daardoor moeten verwerken en hoe vermoeiend die extra balast is voor onze hersenen en onze ogen. Gelukkig ontdekken steeds meer mensen opnieuw het plezier van lezen. Dus trek nog eens naar de bib voor een stapeltje vers leesvoer of struin door het grote aanbod aan luisterverhalen dat er tegenwoordig bestaat. Zalig om naar verhalen te luisteren onderweg op de trein bijvoorbeeld. 

3.              Let op je voeding 

Ook iets wat we allemaal wel weten: eet beter, dan voel je je ook beter. Maak het jezelf makkelijker en zet bijvoorbeeld tomaatjes, kleine komkommers of aardbeien op je bureau. Om meer te drinken, helpt het ook om steeds water in een glas of drinkbus in de buurt te hebben. Ben je gewoon water beu? Experimenteer dan eens met een schijfje citroen of enkele blaadjes munt. 

4.              Haal jij die 10.000? 

Je hebt vast al gehoord van het streefdoel om 10.000 stappen per dag te halen. Wist je dat het even belangrijk is om elk half uur even recht te staan? Loop even naar het toilet of doe een telefoontje al wandelend. Als je de keuze hebt tussen de trap of de lift, kies dan resoluut voor de trap, want elke beweging helpt om je fitter en energieker te voelen. 

5.              Complimenten doen deugd!

Vind je dat een collega of medestudent iets goed heeft gedaan? Zeg het dan gewoon. Niets zo fijn om een complimentje te krijgen, dat kan echt vleugels geven. Vergeet daarbij ook jezelf niet, je mag best trots zijn op alles wat je realiseert en daar soms even bewust bij stilstaan. Nu en dan een schouderklopje voor jezelf! 

6.              Lach 

Een van de meest ontspannende en eenvoudige dingen die je kunt doen is… lachen. Dus spreek af met vrienden of familie voor een avondje plezier. Nog een idee: maak een kleine verzameling grappige filmpjes die altijd op je lachspieren werken op je telefoon voor instant succes in noodgevallen.  

Wist je dat heel wat van deze tips ook handig zijn als je stress ervaart in de periode dat je werk zoekt? Maar in dat geval hebben we alvast nog een gouden tip: check de vacatures van Junto even en solliciteer voor een eerste job bij ons, je zult er geen spijt van krijgen.